指导意见:<br>您好,建议您这种情况改善自己的饮食习惯,并且每天清晨空腹喝一杯温白开水,或者是一些蜂蜜水,大口大口的吞咽,促进肠道蠕动,多吃新鲜的蔬菜水果,粗纤维素饮食,不要吃得过于精细,再加上体育锻炼,增加肠道蠕动。