月子里修复盆底肌可以做提肛运动。具体方法为,收缩肛门2-3秒,然后放松5-10秒,如此反复,每次20-30次为一组,每次锻炼三组以上。
如果效果不明显,则应该去医院进行盆底肌修复。避免长时间坐以免对盆骨造成损害。