你好,睡眠瘫痪多好发于睡眠不足、压力比较大、过度疲累、作息时间不规律(如三班倒)和焦虑的人群。因此,注意生活有规律和睡眠卫生(如按时入睡、按时起床、按时用餐、适量运动、避免熬夜、保持睡眠充足)、避免心理压力、避免仰卧等可以减轻甚至避免症状的发作。