镇静催眠药属于精神类药品,需要医生开具精神类处方才能购买。可以到正规的医院去做相关的检查,然后在临床医生的指导下使用一些对症的药物来治疗,平时也要进行一下自我的心理调整。
跑步锻炼,睡前温水泡脚能有效帮助睡眠。