你好,根据你的描述建议平时多吃一些碱性食品,比如苹果、香蕉、海带等,长时间食用这些食物对改善便秘是非常好的,平时也可以轻轻的按摩腹部,以促进胃肠蠕动,也可以在饭前喝杯白开水,这样可以使胃部产生饱涨感,使饭量减少,时间长了也会起到减肥的效果。