青少年是没有什么快速方法的。要想减肥,主要是使摄入的能量小于消耗的能量,从这两方面入手。要减少饮食的摄入,改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果,以及蛋白质等等。