平时应该调整好作息时间,不熬夜,撇除不良嗜好,同时加强锻炼,放松心情,将不良绪定期释放,晚上上床后听听缓和的音乐,音乐有很好的缓解地方物作用,全身做放松,睡前不要吃能引起兴奋的食物,喝点牛奶能有助睡眠。
同时要及时的疏导自己的情绪,学会放松。