指导意见:根据你的描述考虑是否为床铺不舒服或枕头太高或太硬引起的,还有就是颈椎是否有增生。建议你平时床尽量睡硬板床,枕头不要过高,避免受凉,少伏案工作,少看手机电脑,早睡早起按时吃饭排便,养成良好的作息规律,适当增加钙质和蛋白质,增强体育运动提高身体抵抗力。
多活动肩颈部和头部,倒着走,拉单杠等。正着睡可以在脖子下面垫一个护颈枕