失眠多梦治疗方法体育锻炼,如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式,泡热水脚,有利睡眠。喝杯加蜜牛奶,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠,梳头,早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。