容易肌肉抽筋

引起肌肉抽筋主要有以下几种原因：1.疲劳：身体疲劳时肌肉的正常生理功能会改变此时肌肉会有大量的乳酸堆积而乳酸会不断的刺肌肉痉挛.2.电解质不平衡：运动中大量出汗特别在炎热的气候下会有大量的电解质流失.汗的主要成分是水和盐而盐和肌肉收缩有关流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋.3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中例如游泳时受到冷水的刺激特别是热身运动没有准备充分肌肉容易产生痉挛主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致.处理方法：1.发生抽筋时不要紧张先检查并确定何处的肌肉产生痉挛在针对此处的肌肉加以处理.2.发生肌肉痉挛时通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉使之拉长一般疼痛都可以得到缓解.处理时要注意保暖牵引用力要均匀切忌暴力以免造成肌肉的拉伤.3.腹部肌肉痉挛时可做背部伸展运动以拉长腹肌还可以进行腹部的热敷及按摩.4.小腿肌肉痉挛时可伸直膝关节勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可.1.要加强身体的锻51572