问题分析:你好,你说的这些东西本身都是不好消化吸收的,包括所有的粗粮还有金针菇之类的食物都不好消化的,所有不要吃的太多,饭后可以做磨腹运动促进胃肠蠕动意见建议:或者是在进食这些东西之后可以吃健胃消食片或者吗丁啉等等药物都是很好的胃肠动力药的