速看 上夜班注意什么
您好夜班之前洗脸下班以后在洗脸多喝水指导意见熬夜原则1,熬夜时要吃热的东西(如热方便面).2,晚饭不能吃太饱.3,注意保暖,不要冻着肚子.4,一定要有足够多的白开水.5,熬夜无论多累中间不可上床休息.6,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.7,熬夜时,应时时做深长呼吸.8,一定要咬紧牙关,高强度工作.9,至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势.10,早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物.11,凌晨7,8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.生活护理1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大.最好尽量以水果,土司,面包,清粥小菜来充饥.2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸.维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力.3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘.5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹.具有清肝火,降血压的功效.适宜于熬夜后血压升高,头晕,头痛及眼红者服用。