速看 长身体时应该吃什么？
1,蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织,内脏,大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白,凝血蛋白,支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉,鱼类,牛奶,大豆,鸡蛋等无疑是非常重要的 2,适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙,磷,镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶,鱼类是孩子饮食的首选.另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁,锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏,鱼类,坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的 3,提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的.除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品.当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类,鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油,牛油等 4,维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素是大家津津乐道的时髦物质.确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理.这个家族中维生素A,B,C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果,胡萝卜,菠菜等尤其含量丰富.因此你得经常注意观察,孩子是否仅爱吃“肉食”,而不吃这些重要的“蔬菜,水果”呢? 有助长高的食物 这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品.这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类,瘦肉,蛋类,牛奶,豆制品,动物内脏以及新鲜水果,蔬菜等均富含蛋白质,矿物质,维生素等,都有利于儿童身高的增长及大脑的发育 饮食禁忌 平时让孩子少吃可乐,果汁,甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育; 盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯; 注意加工食品的刺激,如火腿,香肠,汉堡,肉松,汽水,乳酸菌饮料,冰淇淋,调味汁等等,这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多,将直接导致孩子体内钙,镁等矿物质排出体外,影响钙的利用,骨骼的发育。
