您好,像你这种情况我建议你用跌打扭伤灵酊,它用于用于跌打扭伤很有效,擦患处,一日4~5次。若多日后不见效请到医院就医
(1)局部准备活动要充分
(2)加强小腿与足部肌肉锻炼,增加踝关节稳定性
(3)运动时,注意加固踝关节(如戴护踝或绷弹力绷带
(4)积极治疗,避免反复损伤。平时应该希望对你有帮助,祝家庭幸福!