问题分析:您好!根据您所说的情况,一个月没想恐艾了还睡不着我不知道怎么好,这是失眠久了,产生的后遗症了!意见建议:考虑您是睡眠质量不佳,建议您可以在睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡,有助于促进睡眠和提高睡眠质量!并且建议睡前适当运动,有助于促进睡眠,如果想到了,也建议顺其自然,把心态放平和。