想要减肥，晚上吃什么比较好

病情分析： 　你好，想有效的减肥晚餐可以食用蔬菜和鱼类。除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。

吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。适当运动，坚持早跑步，晚散步。

饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。