从您的描述分析,考虑是踝关节扭伤,一般多是外侧关节韧带损伤,内侧韧带损伤比较少见。可导致肿胀、充血、疼痛,严重者可出现骨折。
指导建议:建议去骨科拍片排除骨折的可能。如果骨质没有异常,可在扭伤后48小时内进行冷敷,48小时之后改为热敷治疗。
如果疼痛明显,还需进行关节固定,减少运动。平时减少站立,尽量将患足太高,减轻肿胀发生。