我早上只吃一个苹果，中午正常吃饭，晚上不吃任何东西

病情分析：我们都知道节食减肥是对身体很不好的减肥方法，但却有非常多的一部分人喜欢用节食减肥法，认为这是至快的方法，认为不吃就瘦，其实不是这样的意见建议　

1、有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分　

2、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。极好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用　

3、注意控制做菜的用油量，极好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克　

4、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤极好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量　

5、可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量　

6、每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。