指导意见:你这种情况是属于一种恐惧症表现,因为主要是以前做个不光彩事情或遇到不愉快的事,导致心情低落,过度考虑此事,难以忘却,时间长了就逐渐出现恐惧心里,建议你多与亲人或朋友交流沟通,多参加娱乐活动,多出去做瑜伽锻炼或跳广场舞等改变生活环境,解脱思想压力,保持心情舒畅,这样就逐渐恢复正常了。