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医生回答
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现今社会节奏加快生活压力最大使越来越多的人们被焦虑情绪所困扰怎样调节焦虑情绪摆在每一个人的面前有人说现在的社会充满焦虑感其实一点也不为过那怎样调节焦虑情绪呢？
下面为您简单介绍在不同的生活阶段不同的人总会出现这样或那样的焦虑情绪说实话这不完全是坏事因为焦虑常常能够使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战然而现代社会超负荷的生存压力往往会使人感到无所适从难以把焦虑控制在积极的状态下由于长期的紧张、恐惧和患得患失焦虑情绪往往会继续发展成为心理疾病人有适当的焦虑是正常的但如果焦虑过度就会产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验焦虑伴有明显的生理变化尤其是植物神经活动的变化表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻等等适当的焦虑可以自我调节焦虑情绪并通过锻炼来克服条件允许的话建议你每天跑步或是其他什么体育运动也行是很有效的然而症状严重者仅凭自我防治治疗效果远远是不够的只有借助专业的医疗手段来治疗对于焦虑症的治疗一般是心理治疗和药物治疗相结合近20年来认知行为取向的心理疗法发展较快对焦虑症有较好的疗效即先改变其不合理认知同时用行为矫正其不合理的认知风格或方式发展积极思维与此同时选用一些抗焦虑药物作为辅助手段来调节焦虑情绪心理学家研究发现人在肌肉放松条件下的情绪状态与紧张焦虑时的身心反应是互相对抗的两者难以相容一种状态的出现必然会抑制另一种状态为此可以通过训练诱发全身各部分的肌肉放松以克制人们在紧张焦虑时的情绪反应使身心达到一种泰然的境界
