医生回答
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祛斑食谱一 枸杞酒酿蛋 给你好脸色 枸杞+酒酿+鹌鹑蛋 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋.这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质B族维生素和维生素AE等与酒酿一起煮它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质.每天一碗让你的皮肤细嫩有光泽而且能达到祛斑的功效 枸杞子则是滋补肝肾的佳品也是美容药膳中常用的原料之一维生素A的含量也特别丰富.这些食物加在一起后更能促进营养成分的吸收女性食用后的脸色更加滋润动人而且还达到了祛斑的效果 煲枸杞酒酿蛋时先将200克酒酿煮开然后依次加入5克枸杞适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液最后大火煮开即可 温馨提示 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋但也可以使用鸡蛋.一定要记得把蛋黄吃了其效用比蛋白更好特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利.产后新妈妈每天坚持食用不但保证拥有优质的乳汁皮肤也会越来越好 祛斑食谱二 木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美肤养颜滋补催乳对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用.美容食疗时木瓜可配牛奶食用也可以用来制作菜肴或粥食.红枣是调节内分泌补血养颜的传统食品如果红枣配上莲子食用又增加了调经益气滋补身体的作用 干燥的秋冬季节做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜不但暖身暖心还能帮助皮肤抵御干燥的气候.准备好木瓜红枣莲子蜂蜜冰糖.首先将红枣莲子加适量冰糖煮熟待用.然后将木瓜剖开去籽把红枣莲子蜂蜜放到木瓜里面上笼蒸透后即可食用 温馨提示 食用时一定要将木瓜一起吃掉.晚餐后这道滋补佳品最适合作为一道甜品让全家人一起享用 祛斑食谱三 花生芝麻糊抗衰老 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品这主要归功于它们富含维生素E同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用避免色斑蝴蝶斑的形成.芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚是预防女性衰老的重要滋补食品其中的B族维生素含量也十分丰富可以促进人体的新陈代谢还有利于雌性激素和孕激素的合成能起到美胸功效 制作花生芝麻糊需要准备花生黑芝麻和色拉油.首先把花生仁用油炸熟黑芝麻炒香然后把它们一起放入搅碎机充分搅碎成粉末状放入密封的玻璃罐中保存.想吃的时候用干净的勺子盛到碗里加入开水一冲即可.喜欢吃甜味的可适量加点蜂蜜 自制的花生芝麻糊比外面买的更天然更降最适合作为早餐或是午后加餐食用 温馨提示 花生最好不要将外面的红衣剥掉因为红衣具有极好的补血功效 祛斑食谱四 核桃松仁粟米羹 美容又健胸 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品它们富含维生素E和锌有利于滋润皮肤延缓皮肤衰老.此外它们中蛋白质矿物质B族维生素的含量也十分丰富是美容美发的佳品.核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源这正是最近风行的健胸保健成分有刺激雌性激素合成的功能.玉米本身富含维生素E也是专家推崇的美肤食品 制作方法非常简单取适量高汤加入冰糖和粟米小火炖熟撒上核桃仁和松仁即可食用 温馨提示 最好买生的核桃仁和松仁自己炒制加工而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油.食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量建议每天喝一小碗即可.食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖 祛斑食谱五 双豆鸡翅汤 增加皮肤弹性 黄豆和青豆不仅富含蛋白质卵磷脂还含有植物雌激素这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平从而让女性更加青春美感.而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用 此外不少人只知道猪蹄是美容佳品却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白而且蛋白质含量要高于猪蹄它与黄豆青豆同食对增加皮肤弹性滋润皮肤十分有益 制作材料需要：黄豆青豆鸡翅盐味精料酒高汤.首先将黄豆青豆鸡翅等原料放入砂锅加入适量高汤用小火炖熟最后用盐味精料酒调味后便可食用了 温馨提示 黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去.鸡翅应该选用翅中和翅尖而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位 祛斑食谱六 山药青笋炒鸡肝 改善皮肤色泽 山药是中医推崇的补虚佳品具有健脾益肾补精益气的作用.鸡肝富含铁锌铜维生素A和B族维生素等不仅有利于雌激素的合成还是补血的首选食品.青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜.三者合用具有调养气血改善皮肤的滋润感和色泽的作用 准备山药青笋鸡肝盐味精高汤淀粉.首先将山药青笋去皮洗净切成条.鸡肝用清水洗净切成片.再将山药青笋鸡肝等原料分别用沸水焯一下.最后在锅内放入一些食用油加适量的高汤调味后下入全部原料翻炒数下勾芡后即可食用 温馨提示 食用山药青笋炒鸡肝时一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品以免影响食物中营养物质的吸收.如果没有鸡肝的话您也可以选择猪肝或鸭肝代替.食物祛斑 绿叶面膜：香芹菜绿叶切成碎末同一茶杯酸奶混合放置2～3小时每天2～3次将绿叶糊状物抹在脸上静躺30分钟左右不可言语然后用清水洗去面膜 胡萝卜汁：2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁每天2～3次抹脸20～30分钟后洗掉涂抹护肤霜 金盏花叶汁：用金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部既可消除雀斑又能清爽和洁白皮肤 西红柿汁：将西红柿榨汁加入一匙甘油以此混合液洗脸每日2～3次每次洗10分钟然后用清水洗净涂点护肤霜可使雀斑消失 萝卜和西红柿片：脸洗净涂护肤霜然后脸上贴放几片西红柿或萝卜片30分钟后再用凉牛奶洗脸使脸部皮肤细腻洁白
