您好,这种情况是正常现象的,由于短期内剧烈运动导致肌肉产生大量的乳酸堆积,所以会产生酸痛的情况的,不要担心,慢慢会恢复的,锻炼是需要循序渐进的,不可以急于求成。
您可以让家人帮您按摩按摩,促进血液循环,或者用红花油涂抹,很快就会恢复的,暂时先停止训练。