增加体育活动尤其要加强锻炼下肢每天应保证30分钟以上的运动时间运动项目可选跑步、爬楼和跳绳保证充足睡眠每晚应有八九个小时的高质量睡眠以保证垂体在夜间能分泌足量的生长激素因为生长激素对身高的快速生长有重要的促进作用 适当控制饮食避免营养过剩尤其避免油脂多的食物少吃甜食但要保证蛋白质的摄入量并应多吃些蔬菜水果需要注意的是让孩子避免进食可能含有性激素的营养品和保健品也不要使用含有性激素的护肤品