这种情况有多长时间呢,是不是遇到什么特别刺激性事件呢,平时有类似的情况发生吗,既往有什么疾病史吗,建议你平时还是多注意休息,加强营养,适当运动,放宽心态,及时宣泄不良的情绪,避免过度紧张,害怕,积极乐观的面对人生