根据你的描述,腰椎间盘突出症是因为髓核托出,与腰大肌关系不大,建议也注意休息,休息时平卧硬板床,不可采用推拿按摩牵引等理疗措施,减少弯腰的动作,注意腰部保暖,如症状不见好转,可去正规医院骨科就诊,做腰部核磁共振检查,以明确诊断