你好,如果处在机体的发育阶段,要注意营养的均衡和食量蛋白的补充,每天一个鸡蛋是有益的。你的情况现在正处于生长发育期,有必要补充适当的蛋白质,每天一个鸡蛋,或者是一杯牛奶都是辅助的补充,最主要要注意饮食的均衡,适当的锻炼,充足的睡眠,这才是长身体的必要条件。
祝你好运。