和男友一起，每次他手伸进去一点我就会很难受然后我就

有时积存几天才一次很容易乾燥推荐饮用乌龙茶原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂薏仁茶：浮肿的原因很多如果是单纯的水分滞留造成的浮肿推荐饮用薏仁茶原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克做法：热水煮开就可以饮用了功效：清热、利湿、治疗水肿荷叶茶：情绪低落、精神压力大可能引起肠道的敏感性增加而产生便秘困扰推荐饮用荷叶茶原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵做法：用开水冲泡功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅普洱茶：胃里积食不化不但影响肠胃功能而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖推荐饮用普洱茶原料：普洱茶叶、乾菊花5朵做法：热水冲泡功效：帮助消化、消除油脂瘦身食谱人气榜NO.5：瘦下半身的减肥食谱在分秒必争的社会人们大多缺乏运动所以容易有肚腩及下身肥胖本食谱提供之营养菜单可帮助有需要人士效果可能不太显著但每月约可减 4－5 磅早餐午餐晚餐 A. 麦皮一碗脱脂奶一杯 A. 蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯 A. 猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 B. 苹果三个清茶一杯 B. 云吞面一碗灼菜一碗 B. 牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 C. 香蕉二条绿茶一杯 C. 什菜沙律一碟绿茶一杯 C. 瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 D. 提子麦包一个乌龙茶一杯 D. 菠菜面一碗乌龙茶一杯 D. 蒸蛋六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 E. 粟米片一碗脱脂奶一杯 E. 牛丸米一碗灼菜一碗 E. 卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 F. 西梅五粒脱脂奶一杯 F. 墨丸米一碗灼菜一碗 F. 油鸡（去皮）四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 G. 麦包一个西梅汁一杯 G. 吞拿鱼三文治一份清茶一杯 G. 灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗瘦身食谱人气榜NO.6：女性瘦身饮食“一至七原则” 科学家研究发现同样吃某些食物有的女性越吃越胖有的却体重适中原因自然很多但与食物搭配是否科学合理不无关系据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式“一至七”饮食模式即每天一个水果两盘蔬菜三勺素油四碗粗饭五份蛋白质食物六种调味品七杯汤水一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个长年坚持会收到明显的美肤效果二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜不要常吃一种蔬菜一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺而且最好食用素油即植物油这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管降大有裨益四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段要克服对精加工主食的嗜好抵制美味可口零食的诱惑五份蛋白质食物：每天吃肉类50克当然最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法不仅经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少被公认是一种“健美烹饪模式” 六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品作为每天的烹饪佐料不可缺少它们分别具有使菜肴增加美味提高食欲减少油腻解毒杀菌舒筋活血保护维生素C减少水溶性维生素的损失维持体内渗透压和血液酸碱平衡保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力以及调节生理和美容健身等不同功能七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯以补充体液促进代谢增进降要少喝加糖或带有色素的饮料瘦身食谱人气榜NO.7：九道素食刮刮“油水” 如今人们的膳食中“三高现象”不少这很不利于降低血脂、保护心血管营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”以下9种食物有降脂清肠功效 1.燕麦具有降胆固醇和降血脂作用由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维这种纤维容易被人体吸收且热量低既有利于减肥又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 2.玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等还富含纤维质常食玉米可降低胆固醇并软化血管对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 3.葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物有助于血栓的溶解洋葱几乎不含脂肪故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高有助于改善动脉粥样硬化大蒜能降低血清总胆固醇大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 4.山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积保持血管弹性防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积避免肥胖山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能山药还能改善人体消化功能若有消化不良可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用瘦身食谱人气榜NO.8：适合大学女生的瘦身营养餐早晨6点至9点早餐时间到了早餐是新的一天获取能量的重要来源切勿草草打发含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶如果你偏好甜味新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦早晨10点半此刻若感到饥饿可以选择一些低糖类的点心—如酸奶酪充饥当然不饿的话就管好你的嘴吧中午至下午2点午饭时间到了这一餐要吃的丰盛均衡鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源蔬菜水果是必要的维生素补充适当坚果和橄榄油的摄取对降有益下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果下午5点至晚上8点晚餐时间到了菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖科学地讲此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的因此如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制瘦身食谱人气榜NO.9：多吃豆腐出翘臀你可能不知道臀部是身材的隐形敌人如果你的臀部丰挺、结实就自然会彰显出你腰部纤细条与此同时也会为你的腿部增加明显的修长效果臀部的圆翘自然会带动身材曲线的窈窕朝九晚五的上班族因久坐办公室不常运动脂肪渐渐累积在下半身这样容易造成臀部下垂真正造成臀部下垂的最重要诱因还是我们日常生活中不合理的饮食要知道若摄取了过多的动物性脂肪就很容易在下半身囤积进一步造成臀部下垂既然找到了臀部下垂的原因就让我们先从一日三餐着手注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物例如豆腐就是防止臀部下垂的最佳食品豆腐的烹制方法可谓多种多样可以凉拌、红烧、炖煮等花式繁多而且豆腐家族的品种也是层出不穷除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等现在更有豆腐新新类的出台比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用此外用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的瘦身食谱人气榜NO.10：八大秘诀让你放心吃甜点 1.控制食用量是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高所以只要吃得适量一点都不会增加体重当然正在减肥的人如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果不过如果你并不想戒掉美味的甜点又不愿减肥失败就只有事先做好阶段性的计划严格控制点心的食用量一来可以让精神压力减少二来又可提高成功率 2.避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候热量吸收的效果是最好的而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多如果实在饿得不行需要吃点东西填饱肚子可以吃些热量较低的点心像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 3.高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕则放在饭后吃比较好因为与用餐中的食物纤维一起消化热量吸收会比较少且不容易吃太多提示：点心的热量计算若将点心的热量数字化活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间运动量中等的人是在250-300大卡之间而高运动量的人可以约在400-500大卡左右当然点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整"

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