我来说说我的实际经验吧.我现在也在减肥.我觉得不要一板一眼的照着别人说的做.最主要的是自己能坚持能对自己有效果的.腰和肚子上的肉主要是坐多了堆积而成的吃完饭也可以出去散散步.这样吃的东西慢慢的在消化.首先你吃完就别急着找凳子坐下.不说多的.站个半个小时.可以来回走走