宝宝5个月，怎么补锌和钙？补钙要用乳钙，效果好，容易吸收，锌和钙最好分开补

市场上的钙剂种类很多，主要分为有机钙和无机钙两类。有机钙虽然含钙量较少，但溶解度好，在体内容易被吸收，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等；

无机钙固然含钙高，但不易溶解，在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，像碳酸钙，活性钙都属于无机钙。

由于小婴儿胃液中的胃酸浓度较低，通常认为补充有机钙比较适宜。23岁以后胃酸浓度相对较高了，可以考虑服用无机钙。饮食上，补钙的食物有：黄豆及豆制品、海产品、胡萝卜及一些绿叶蔬菜。

补锌的食物有：牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

钙吸收不好的宝宝，要合理补充鱼肝油，鱼肝油有帮助钙剂吸收的作用，平时还应多晒太阳，多户外活动。