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医生回答
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你好神经衰弱患者还可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗 自我按摩法：如有头痛者可以擦颜面摩太阳穴;如有头晕者可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者可用擦涌泉法临睡前做具体操作法如下 鸣天鼓：两手心掩耳食指放在中指上然后让食指滑下弹击脑后(风池穴附近)20-30次可听到击鼓样的声音这对减轻头昏头痛有一定的作用根据中医理论风池穴属足少阳胆经针灸这个穴位能治头痛、目癣项强等疾患用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩因此有助于减轻上述症状也有一定的预防作用 擦涌泉：两手握热后用右手中间三指擦左足心至足心发热为止然后依法用左手擦右足心一般以擦四次为佳按中医理论涌泉穴位于足心为足少阴肾经的起点按摩这穴位能引导虚火下降有助于治失眠、心悸 散步和旅行：根据实验研究神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)日常生活也有这样的经验散步后精神较振作心情较舒畅 体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观可以受到思想教育并转移注意力改善情绪锻炼体力 冷水院冷水的刺激有助于强壮神经系统增强体质因此神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行早期先用温水擦身经过一段时间锻炼习惯以后改用冷水擦身最后用冷水冲洗或淋浴每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳如能坚持到秋冬效果更大qc
