您好,根据您所述的情况来看,应该是由于受凉或者劳累等因素引起的肩周炎。建议您肩颈部注意保暖,避免受凉。睡觉时注意睡姿,避免长时间保持一个睡姿,尤其是侧向患侧。
劳逸结合,避免长期负重。保持良好坐姿。可进行中医理疗按摩等治疗。