如果你确定是脾虚,那牛奶只能睡前吃或者加姜片煮着喝,酸奶可以喝但不能天天喝,酸克脾,偶尔喝一点还是可以。湿热先除,坚持用苡仁红豆汤,三仁汤加黄芩滑石,坚持敲打脾经,健脾多吃扁豆、苡仁、山药,芡实粥,吃饭7分饱,少想事情多运动。