你好,防近视平时要多吃对眼睛有益处的食物。第一类是含维生素A多的食物。如羊肝、鸡肝、猪肝、牛乳等;第二类是含胡萝卜素较多的食物,特别是含黄色素和橙色素的水果和蔬菜。
胡萝卜、黄玉米、南瓜、绿色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡萝卜素必须依靠脂肪的帮助才能被人体吸收,故在食用时,最好用油做熟了吃或凉拌时加些香油之类。