你这种情况已经明确诊断,合理的休息对恢复是有积极作用的。病情越重,时间越长,恢复越慢,应该调整好心态,正确的理解和对待,适当的抬高患肢,避免不当地活动和刺激,养成良好的习惯,逐渐地改善恢复。
建议可以再观察一下段时间,配合局部热敷及理疗,如果还是效果不好且症状较重则需考虑行关节镜手术治疗