二:控制食量,合理安排膳食是减重的一个重要环节。在一天的食物量中,早餐和午餐各占食量的30,晚餐为40。体重的人还要适当控制食欲,每餐达到七分饱即可。
同时还要减少吃快餐的次数,否则极易致胖又会导致缺乏必要的营养。