回奶的食物是有很多的。日常的一些蔬菜。水果都有一定回奶功效,想要回奶的话,可以多吃一些辛辣,刺激,生冷的食物,偏凉性的食物也是有回奶的功效的,只要多吃一些就能够大大的回奶的功效,蔬菜的话有苦瓜,苦瓜是由于一种偏寒的蔬菜,吃了是会有回奶的功效,用花椒煮水,放入红糖煮开,直接饮用,一般服用两次就有回奶的功效了,山楂和巧克力的回奶效果也很好,日常可以适当的吃一些。