病情分析: 根据你的描述,你这应该是有点腰肌劳损引起的症状,腰肌劳损一般都是长期劳动、纵欲、外伤或者不良姿势引起的症状。
意见建议:建议你以后尽量避免长时间的体力劳动,多休息、睡硬板床,也可以适当外用点伤膏药,如果有纵欲、手淫等习惯,一定戒掉,只要按照上述调理,应该有效果的。