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医生回答
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1.安排每日运动时间培养运动习惯，加强减肥效果。萧敦仁医师说，培养运动习惯是减肥成功的1大关键，运动的种类，最好是不限场地，自己又喜爱的类别。
2.医师建议的运动方式是走路，以333为原则，即1周3次，1次30分钟，每分钟心跳130下为基准。
3.游泳也是常见的运动减肥方式，但因游泳是全身运动，所以肝醣消耗量大，易感到飢饿，运动后往往食欲大增，须遵守游泳后1小时内不进食的原则才能避免食量过多。
4.尽量找机会运动
5.平常有机会的时候，就让身体多运动，例如短距离的走路，或爬楼梯、简单的伸展操。
6.选择容易成为习惯的运动
7.场地不拘的运动比较容易养成习惯，就算是可以边看电视边做的室内运动器材也可以当作日常主要运动。以上是对“怎么养成易瘦体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
