建议平时注意戒掉手淫坏习惯,多分散注意力,不要穿过紧的内裤,也不要观看性刺激的影视,把注意力转移到学习工作中,多参加体育锻炼及户外活动,如果通过戒掉不良习惯及加强体育锻炼后症状无改善,建议到中医男科面诊,在医师的指导下使用中药调理。