你好,根据你的描述呢,你目前的这个情况呀,考虑主要还是由于关节滑膜炎的问题造成的了这样的话呢,平时一定要注意避免剧烈运动,注意保暖避免受凉等是很重要的,配合适当的药物比如说小活络片配合阿尔法骨化醇胶囊来进行对症治疗调理一段时间就好了。