速看 膝盖外侧疼痛
人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时,膝盖并没有准备好接受这样大的力量.这一点,由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出.徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力,引起损伤,为什么会这样?用最简单的方式来说,膝盖运动的方式,并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动.而是在活动时会有一点极轻微的转动.举例来说,如果在行走时,注意一下你的膝盖骨,如果它是垂直的上下运动,而没有前后的晃动,那么膝盖所受的压力是极少的,但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看）,那么,就有可能造成膝盖的受伤.一个好的行走姿势的调整是非常重要的.1,症状：尖锐而刺痛的感觉,发生在你的膝盖外侧,大腿外侧的一条韧带,摸摸看,连接到你的膝盖外侧,是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的,这是一个复杂的结构,牵涉到两处关节,三处腱.当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候,摩擦到膝盖外侧的一块软骨,就会有这种疼痛感.O形腿,内八字脚,骨盆较宽,膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内,甚至碰撞的一种问题）以及扁平足,都必较容易出现这样的问题.治疗方法：这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度,这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦,除了冰敷以外,大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助.2,症状：上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛,压痛点在膝盖骨上.诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群治疗方法：行走对于这种症状,事实上是没有太大的帮助,应避免长距离大负荷的行走.做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉,是固定膝盖骨的重要关键）有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重.我想,这是一种最常出现的症状了.3,症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜,百分之七十的人有这块无用的痕迹器官,有些人在行走时,会造成这块膜与膝盖骨的摩擦,通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的.诊断：中层韧带发炎治疗方法：冰敷,按摩,尽量伸直膝盖,更改外八字姿态,某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜.4,症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛,通常被称为「春天膝伤」,因为受这种伤的人通常是在初春的时候,重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动.过多的重量训练,或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题.诊断：膝腱炎治疗方法：冰敷五分钟之后,顺着韧带方向按摩,重复数次.另外,电疗,或者是超音波疗法都相当的有效.5,症状：膝盖后内侧腿筋受伤,通常是由于发力过猛或腿部伸展过直.诊断：足部鹅状滑囊炎治疗方法：冰敷,休息与伸展.调整行走力度与姿态.6,症状：膝后部中央腿筋疼痛,通常肇因于行走力度与姿势,使得膝盖及肌肉长时间的疲劳.诊断：股二长肌腱炎治疗方法：冰敷,减少行走时间及强度。
