从你的描述来看,考虑和保持同一个睡眠姿势,或是由于白天运动过度,导致局部肌肉损伤有关系,目前建议,平时睡觉的时候最好平躺,或交换睡姿,白天避免过度的负重,或是保持某个动作时间比较长,以免导致腰部肌肉损伤,目前可以做下局部的按摩和热敷,如果你实在担心的话,可以去正规医院的外科检查一下。