健康指导:您好,如果您吃叶酸有不适,可以和稀粥一起服用也行,您还可以通过食物来摄取,富含叶酸的食物有像莴苣、西红柿、橘子、草莓、动物的肝脏、肾脏、坚果类食品黄豆等食物,等适应了叶酸的量在适当补充点叶酸的颗粒制剂就好了。