问题分析:从你的描述来看,这个情况是睡眠不规律造成的这个不适的。这个情况是可以通过改善睡眠习惯来改善这个不适的,改善睡眠环境,严格做息时间意见建议:你应该养成早睡,早起的习惯,这样对于人体,对于这个精神状态都有好处的。
这个生活方式的改变,就有调理好你的睡眠,避免这个白天没有精神的。