当出现腰扭伤时,应采取冷敷,扭伤后,24小时内不要热敷和推拿,冷敷可以缓解因扭伤带来的镇痛和肿胀的作用。在扭伤后48小时后可采取热敷,热敷可以促进腰部血液循环,从而达到缓解疼痛的作用。
出现急性腰扭伤后需卧床,坚持3到7天左右。近段时间卧床休息,不要再去过度活动,以免引起腰部二次扭伤。