健康指导:你好,你这属于超重了,需要花大毅力减。要适当的控制饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前不要吃东西。
多吃水果蔬菜,少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动,多跑跑步,每天给你自己定量跑一个小时,跑不下来走也要走一个小时,跳跳绳,做做仰卧起坐。
有空还可以去爬山。