根据你的描述,首先应该测量自己的血压,如果血压正常,考虑脑部血管的问题,血管痉挛或是美尼埃试综合症,还有就是排除自己是否有感冒或是失眠等导致的症状发生。
平常饮食要清淡,保持心情舒畅,少食肥厚甜腻的食物,排除是否有高血压,如果是高血压对症降压,如果是美尼尔试综合症,可以口服眩晕停,通天口服液,西比灵胶囊或是天麻胶囊都可以,如果实在是不行建议你还是到医院,挂个心脑血管科,输液治疗,祝你早日康复