您好,减肥的方法很多,要科学减肥,主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数,每日三餐必须吃,但最好科学搭配,不要吃得过饱,以每次六七分饱为宜。
建议早餐要吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。多做有氧运动:如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,以做到汗出、稍感劳累为宜。
其他运动如仰卧起坐、练瑜伽等。减肥贵在坚持。