失眠的原因有很多,比如精神压力大,疲劳等有关;再者是在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠,还有就是因咳嗽,尿频等疾病引起的失眠。
经常失眠的患者自我调节首先要放松自己,保持良好的心态;其次要拥有良好的生活作息。少睡午觉或不睡午觉,保持心情愉快,晚餐不要吃的太饱,睡前不喝浓茶咖啡酒等刺激性饮品,不吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠;
最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠如果有感觉身体不舒服应及时治疗。,