平时多做做控制射精能力的锻炼。包括腰身下部位、腰腹部肌肉锻炼,提肛运动等等。还有其他的行为训练,比如动停法、挤捏法。
还可以多运动增强体质,多吃点豆制品,甲鱼,牛羊肉等。吃点补肾壮阳的食物,注意休息,少喝酒,少食用刺激的食物。